患者女，22岁，大学生，2年前曾患抑郁症，治愈后1年未复发。1个月前，患者因一门课程结业考试没有获得优秀，担心自己不能保送研究生，认为自己没有获得全“优”就是一个差等生。即使以第二名的成绩获得了保送研究生资格，也认为只是自己幸运而已，无颜见同学和父母。白日困倦乏力，脑子反应迟钝，学习效率显著下降。CBT常用的基本治疗技术包括（）。