题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动，不包括()

A.慢跑

B.跳绳

C.游泳

D.骑自行车

E.爬楼梯

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第1题

下列关于有氧运动的特点描述错误的是（)。

A.强度大、有节奏

B.持续时间较长

C.一般宜在室外运动

D.是大肌肉群的运动

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第2题

有助于体重的控制的运动是（）

A.累计尽够的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习

B.累计尽量多的能量消耗、等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习

C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习

D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练

E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习

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第3题

下列是有氧运动的特点的是()。

A.时间持续的短

B.运动是呼吸急促、氧气供应不足

C.大肌群参与的运动

D.一周只能练习1次

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第4题

有氧运动的特点有()

A.是大肌肉的运动，强度较低

B.是有节奏、连续性的运动

C.持续时间长

D.保持心率在一定水平

E.有氧运动能促使身体利用氧气的能力增强

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第5题

马拉松作为典型的有氧运动项目,它的特点是（)。

A.全身的大肌肉群参与运动

B.持续时间很长

C.身体的供能物质主要是糖原和脂肪,代谢产物主要是二氧化碳和水

D.运动强度非常大,速度较快

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第6题

以下关于原发性高血压患者身体活动,说法错误的是（）

A.适当的身体活动有助于提高心肺和代谢系统功能，稳定血压心脏功能作用

B.做抗阻力训练时，需要憋气

C.运动形式以大肌肉群参与的有氧运动为主

D.一般达到中低强度即可,达到最大心率的40% ~60%

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第7题

为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）。*（分值

A.10秒

B.15秒

C.20秒

D.30秒

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第8题

患者，女，34岁。肱骨干骨折术后3天。护土指导患者进行功能锻炼，正确的方法是（)。

A.患侧运用握力器进行前臂肌肉舒缩

B.患肢爬墙运动，以活动上臂肌肉

C.用手推墙动作，以活动胸大肌，三角肌

D.运篮球动作，以活动上肢各肌群

E.提重物练习，以促进骨痴愈合

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第9题

在护理工作中，尽可能用推或拉代替提取的动作是运用哪项人体力学的原则()。

A.利用杠杆作用

B.扩大支撑面

C.减少身体重力线的偏移

D.尽量使用大肌肉或多肌群

E.使用最小肌力做功

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第10题

运动指导原则中，运动时应注意（）

A．同时兼顾粗大（大肌肉群）动作和精细（小肌肉群）动作的发展B．运动的选择应满足多样性，即：多种目标、多种环境、多种强度和多种形式C．运动应目标合理、循序渐进，避免过早要求孩子完成超出其能力的运动，并注重鼓励，保护孩子运动的兴趣D．在参与体育运动时，应以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富运动体验为目标，以游戏为开展体育运动的主要形式，避免为获取超越本年龄段的竞技性运动成绩而进行的长时间、大强度的专业化训练E．运动时需要成人看护，避免过度运动和意外伤害

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第11题

适量运动的建议有哪些？（)

A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排

B.活动强度和形式的选择应因人而异

C.增加活动量应循序渐进

D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医

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