A.落地缓冲由脚跟先落地再过渡到全脚掌
B.半蹲时,身体稍前倾,臀部微向后
C.原地站姿时身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起
D.开合跳时先跳起来,两脚分开落地,动作要连贯、充满弹性
A.面壁,离墙站立,两手撑墙身体或腹部尽量靠墙,两足不离地。患腿置于健腿后,做屈膝下蹲
B.两足平放两手叉腰,重心健侧移,稍屈膝
C.侧身向墙,离墙站立,一手撑墙,一手叉腰,作侧向推墙,使患侧尽量接触墙壁
D.两足平放不离地,离墙距离渐加
E.屈髋屈膝跪坐为,两手后撑,作挺腹伸宽训练
A.动作对拔拉伸,尽量用力;身体自然弯曲转动,协调一致
B.扩胸展臂时自然吸气,松肩合臂时自然呼气
C.双臂内合、上抬时自然呼气,起身展臂时自然吸气
D.高血压、颈椎病患者和年老体弱者,头部转动的角度应小、且轻缓